卖豆花的小鲜肉爆红网络 六块腹肌帅一脸

小可| 2015-06-23 04:06:00
阅读()

 

陈奕廷表示,其实练出腹肌没有想像的那么难,只要是坚持谁都有可能成为完美的腹肌男。

 

练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐,但有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显。原因就在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧。

 

有一种快速练出腹肌的有氧训练方法:先慢跑10分钟,之后躺下做仰卧起坐,然后爬起来立刻做冲刺跑,坚持30秒以上, 再马上躺下做仰卧起坐,之后再起来,慢跑3分钟, 再躺下,再起来,冲刺跑。。。这种练法超级累,几乎没有几个人能连着坚持一个月的,但凡是坚持下来的,腹肌都是超棒的。

 

还有一种快速太阳城集团官方登入的方法,(也是很累,但有效):首先将头和背离开地面,在悬空的时候停住,坚持几秒钟;然后身体完全离开地面,手肘碰膝盖,坚持几秒钟;身体慢慢倒下,不要碰到地面,身体悬空;最后身体完全倒下。以上动作为一次,每天做8-10次就可以。其实这个动作是与瑜伽相结合的,男女都是可以练习的。虽然看着很容易,做起来却是很难的,而且比较累,可以在开始的时候少做一两次,慢慢再加次数,只要每天坚持锻炼,相信每一个人都会有完美的腹肌,最主要的是8块肌也会出现哦!

 

讲到最后,陈奕廷还提醒大家,8块肌的锻炼是一个重要的过程,但是饮食也要多多注意哦,少吃油炸和含有碳水化合物的食物,多吃些有营养的豆类食品和新鲜的蔬菜水果。做到这些你将会是一个人见人爱的型男啦!(相关推荐阅读:《运动支招:借助椅子练腹肌》)。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 太阳城集团彩票游戏登入 澳门太阳城官方网站登入 太阳城网址多少
正规申博开户 相关搜索 菲律宾申博太阳城138
通博彩票网网址登入 CPCP彩票北京赛车 澳门网上投注 红桃k娱乐场登入
澳门太阳城官方网站登入 澳门辉煌国际官网登入 太阳城官方网站登入 太阳城网上娱乐官网登入
太阳城手机登陆网址登入 太阳城手机登陆网址登入 太阳城娱乐官方网址登入 太阳城集团官方网址登入
994sun.com 8AKSS.COM 1188DZ.COM 988TGP.COM 878XTD.COM
315ib.com 438psb.com XSB178.COM 132cw.com 587XTD.COM
988BBIN.COM 77sbsg.com 888sbib.com 718sj.com 1666DZ.COM
XSB828.COM 8NNS.COM 833TGP.COM 838XTD.COM 117PT.COM